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班主任工作案例

  发表日期:2005年7月3日   出处:礼源中学    作者:钟丽莉     【编辑录入:gm】

 

 

礼源中学  钟丽莉 

我在本校初一年级三个班中进行一次“中学阶段你最烦恼的事情是什么”的调查,有78%的学生写有“害怕考试”。有的同学写道:“我在学习时,最头痛的是害怕考试,怕考不出好分数”、“一想到考试就头痛”。这种怕考试和在考试中怯场的现象,实质上是一种心理性适应障碍。其症状主要表现为:在考试前后或考试中,经常出现情绪高度紧张、全身恐慌、胸闷、头昏、无法抑制自己焦虑的情绪,记忆困难,思想难以集中,原来复习过的知识考试时回忆不起来。严重的还伴有口干、恶心、呕吐、手指哆嗦、睡不好、吃不好、腹泻等症状。

 

案例

汪某,女,初一某班学生。平时学习刻苦努力,学习成绩一直很好,在学校的各种竞赛中经常获奖,但心理压力十分沉重,正如该生自己述说的:“进入这所学校,情况发生了变化,学校的要求高了,家庭的希望大了,心理不知不觉就变得沉甸甸的,我对此感受很深。我从进入校门的第一天,学习就相当刻苦,我几乎把所有的时间和精力全部用在了文化学习上。有一份耕耘就有一分收获,我的文化学习取得了较好的成绩。与此同时,也给自己带来了超负荷的心理压力,我怕看到老师家长期待的目光,一遇到考试就十分紧张,唯恐出现失误,对不起学校老师,对不起父母,对不起自己的努力。考试的分数象一块巨石压在我的心上,久久不能搬去。无疑,对我的学习和健康都产生了不利的影响,我有时也知道这样不好,但是不能自拔。”

 

我分析了此案例:我认为,一是这位当事人有很强的自尊心,她一心期望在考试中获得好成绩,二是这位当事人在考试遇到挫折之后,容易陷入极度苦恼之中,她曾说:“分数象一块巨石压在心上,久久不能搬去。”分析原因,其考试焦虑的来源,主要是外界的压力:考上某重点高中,老师、父母的期待、自己取得的较好成绩等。

 

所以针对汪某的考试焦虑,为了帮她卸掉沉重的包袱,我找她好好谈了谈,我劝其首先要认识考试的意义,克服侥幸的心理,避免患得患失,轻松上阵。要合理安排学习与休息时间,使大脑保持清醒。若在考试时感到胆怯,应马上休息片刻,默默地吟几句熟悉的歌,或者从1数到100,这样都可以使胆怯、紧张的心情平静下来,思路就容易畅通。另外,多吃些优质蛋白的食物,如鱼、瘦肉、奶类动物性食物,这些都有助于加强记忆力。充分供给必需维生素,以消除神经系统的疲劳。

 

经过几次月考下来,汪某的考试焦虑渐渐消失了,成绩也明显进步了,人也变得越来越有自信。

 

考试焦虑作为一种消极情绪,严重影响了某些学生在考试时学习成绩的真实发挥,尽管平时学习成绩很好,但由于考试焦虑情绪作用而考得很糟。强烈的焦虑反应和逃避行为,在应试者心中留下深深的烙印,这种感受和体验作为反馈信息输入到个体已有的经验结构中,便会在下次考试中发挥消极作用,如此恶性循环,就有可能形成一种人格特征,对应试过程产生更加消极的影响,出现更加强烈的焦虑反应。一般来说,学习成绩较好、心理素质欠缺的学生常会出现这种情况。对这类焦虑者的辅导主要是为其减压,帮其卸掉沉重包袱,甩掉一切无用的顾虑。

 


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